힘의 증가는 남성과 두 번째 반쪽을 걱정합니다. 결국, 많은 사람들의 성적 활동은 처음에, 문제가 나타나는 순간은 성관계를 즐기지 못하게하는 순간이 비극적으로 비극적이 될 수 있습니다. 이러한 문제는 신체의 생리적 특성과 심리적 경험과 관련이있을 수 있습니다. 성 병리학 자나 심리 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 원칙적으로, 남자들은 힘을 회복하는 방법, 전문가에게 섬세한 문제를 치료하지 않고 역력을 증가시키는 합성 약물을 복용하면서 스스로 해결하려고 노력하지 않습니다. 이러한 태블릿은 하나의 이점 만 있습니다. 효과는 빠르게 발생합니다.
특정 연령의 경우, 모든 사람은 마약을 복용하지 않고 자연스러운 방식으로 남성의 효능을 높이는 방법을 알아야합니다. 이렇게하려면 일반적인 건강 방법에 의지 할 수 있습니다.
물리적 방법
이전 남성 권력을 반환하는 물리적 방법에는 다음 방법이 포함됩니다.
마사지
발기를 회복하는 방법을 알고 싶다면 신체를 치유하는 방법을 아는 것으로 충분합니다. 이것은 일반 및 특별한 마사지에 좋습니다.
최고 마사지
발기를 증가시키기 위해 일반적인 강화와 감압의 조합으로 인해 효능을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 이 경우, 당신은 힘을 자극하는 약물을 복용 할 수 없습니다. 치유 효과는 생물학적 활성 지점에 노출되어 발생합니다. 그것들은 대칭 적으로 그리고 쌍으로 신체에 있습니다.
그들 대부분은 발에 있습니다. 따라서 힘을 높이는 방법을 알기 위해서는 어떤 영향을 미치는지 연구해야합니다. 발 뒤꿈치 중앙의 점은 발 뒤꿈치의 안쪽 표면, 씨앗 바로 위, 미골과 뒤쪽의 뒷면의 척추가 양쪽에서 척추에 가깝게 가까이있는 힘을 담당합니다. 그런 마사지를 스스로 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정기적으로하는 것입니다.
편리한 자세를 취하고 더 잘 앉으십시오. 손바닥을 등을 대고 허리에 손을 대고 엄지 손가락이 뱃속에 눕습니다. 마사지는 중간 손가락으로 활성 점을 반죽하는 것으로 구성됩니다.
이러한 마사지는 정기적 인 행동에 따라 힘을 높이는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
계란 마사지와 음낭
절차 중 주요 규칙은 고통과 불쾌한 감각이 완전히 없다는 것입니다. 손, 음낭 및 고환은 따뜻해야합니다. 이 다양한 마사지의 결과로 정자의 품질과 그 양이 향상되면 남성의 효능이 증가합니다.
효능을 증가시키기 위해 마사지를 수행 할 때, 스트로킹, 스트레칭 운동을 수행해야합니다. 절차 기간은 5 분에서 1 시간까지 다릅니다.
통증이 느껴지는 곳에서는 정체 된 과정이 발생합니다. 그렇다고 해서이 지역의 마사지가 중지되어야한다는 의미는 아닙니다. 효과를 약화시켜 마사지 기간을 증가시키는 것으로 충분합니다.
고환과 음낭의 마사지를 시작하기 전에 생식기 체계의 질병이 없을 때 확인하려면 의사와 상담해야합니다. 일부는 금기 사항이 있기 때문입니다. 따라서 효능을 향상시키는 방법에 대한 문제는 다른 방식으로 해결되어야합니다. 예를 들어, 의사는 효능을 빠르게 증가시키는 특수 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
운동
이러한 운동은 음경의 혈액 순환을 개선하여 흥분시 혈액 유출을 방지하는 동굴 근육의 기능을 활성화하는 것을 목표로합니다. 이것은 긴 발기가 길어질 것입니다. 또한, 효과는 충분히 빠르게 발생합니다.
효능을 높이기위한 복합체는 6 가지 운동으로 구성됩니다.
- 무릎이 높은 곳으로 걸어 가서 몸을 따라 손이 내려 가면서 배에 닿으려고합니다.
- 불완전한 스쿼트, 손은 벨트에 있습니다. 이 위치에 머무르면서 항문의 근육을 교대로 압축하고 풀기 위해;
- 바닥에서 양말을 찢지 않도록 노력하는 동안 제자리에 달리기;
- 누워있는 위치를 취하고, 무릎을 구부리고, 골반을 들어 올리고 아래로 발을 바닥에 놓으십시오.
- 바닥에 누워서 다리를 무릎에 구부리고 조금 뿌린 다음 항문과 고환 사이의 근육을 클릭하여 이완합니다.
- 의자에 앉아서 조금만 몸을 기울여 근육을 이완 시키십시오. 음낭과 항문 사이의 부위로 끌어들이십시오. 그러나 엉덩이의 근육은 완전히 편안해야합니다.
운동이 정기적으로 수행되는 경우에만 효능이 증가합니다.
케겔 운동
처음 에이 운동은 골반 바닥의 근육을 강화하기 위해 여성을 위해 개발되었습니다. 요실금으로 고통받는 환자에게 처방되었습니다. 그러나 조금 후에 그 효과는 생식기 시스템의 기능이 전체적으로 개선되고 특히 남성의 힘의 회복이 나타났습니다.
근육은 훈련을 받고 있으며, 이는 배뇨가 강한 지연으로 느낄 수 있습니다. 항문과 음낭 사이에 있습니다.
이 근육을 조절하는 법을 배운 후, 한 번에 15 개의 수축을 하루에 최대 3 번 연습 할 수 있습니다. 동시에, 편안 할 때 숨을 내쉬며 숨을 내쉬며 호흡이 이루어집니다. 운동 수가 점차 증가하고 리듬의 가속도가 권장됩니다.
치료 다이어트
효능을 높이는 방법을 모른다면 다이어트의 가장 쉬운 방법이 있습니다. 신체 전체의 건강, 특히 성 건강은 영양에 달려 있습니다. 정기적으로 먹어야하는 다음 제품 : 효능을 높이기 위해서는 다음과 같은 도움이됩니다.
- 단백질 함유 : 견과류, 유제품, 생선, 고기 (예외는 지방 돼지 고기);
- 해산물, 특히 갑각류 (오마르, 새우) 및 바다 양배추;
- 신선한 과일과 채소, 녹색 (많은 양의 비타민 함량으로 인한 효능에 영향을 미칩니다);
- 차 및 기타 음료에 첨가되는 향신료 (Thyme, Anise);
- 어떤 형태의 계란;
- 꿀 (견과류와 혼합 될 수 있음).
일부 제품은 남성의 효능을 높이려면 포기해야합니다. 우선, 심장의 하중을 증가시키기 때문에 에너지와 카페인 함유 음료 (커피 자체 포함)를 잊어 버릴 필요가 있습니다. 이로 인해 혈관의 문제가 나타날 수 있으며, 그 결과 효능 회복이 필요할 수 있습니다. 파스타, 감자, 소시지, 베이커리 제품의 사용을 제한하는 것이 좋습니다 (거친 분쇄기의 호밀 밀가루에서 빵을 선택하는 것이 좋습니다). 알코올 사용을 완전히 포기하십시오.
또한 남자가 과도한 체중으로 고통 받으면식이 요법이 필요합니다. 결국, 여분의 파운드는 테스토스테론 수치를 줄이고 에스트로겐 수치 (여성 호르몬)를 증가시킵니다. 그리고 이것은 증가 된 힘과 약화에 직접적인 영향을 미칩니다. 식이 요법과 신체 운동의 조합은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 체중 감량을 위해 모호한 약물을 복용하지 않아야하며 근육 질량을 구축하기위한 약물을 더 많이 복용해서는 안됩니다.
라이프 스타일의 변화
힘을 높이는 방법을 모른다면 일반적인 라이프 스타일을 바꿔야합니다. 결국, 그는 (의사가 질병을 진단하지 않았다면) 성 장애로 이어졌습니다.
특히 좌식 직업을 대표하는 경우 운동 활동을 늘리기위한 조치를 취하십시오. 근무일에는 신체 운동을 주기적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
나쁜 습관, 흡연 및 커피 사용을 거부하십시오. 예를 들어, 신선한 공기에서 가능한 한 많은 시간을 보내십시오. 예를 들어, 메트로가 아니라 도보로 직장에서 집으로 돌아갈 수 있습니다.
도망스. 수면 기간이 8 시간 이상인 경우에만 강화력이 발생합니다. 또한 휴식 조건을 관리 할 가치가 있습니다. 꿈은 완전한 침묵과 어둠으로 이루어져야합니다.
심리적 방법
매우 종종 효능 문제는 심리적 경험의 배경에 비해 발생합니다. 그들은 과거에 실패한 성관계, 그들의 매력과 성적 능력에 대한 불확실성, 너무 엄격한 교육과 관련이있을 수 있습니다. 이 경우 발기 부전을 직접 제거하는 것이 효과가 없으며 의사의 도움이 필요합니다. 더욱이, 남성의 힘을 상실한 이유에 관계없이 어쨌든 성 병리학 자나 심리 치료사의 상담이 필요합니다.
힘을 향상시키는 방법에 대해 생각하지 않기 위해 스트레스가 많은 상황, 강한 경험 (부정적인 경험과 긍정적)을 피하십시오. 스트레스는 남성 신체의 성기능을 억제합니다. 이것은 신체가 유리한 조건에서만 속을 계속하려는 소망 때문입니다.
효능이 증가하는 효과는이 문제에 포괄적으로 접근하면 증가합니다. 방법의 조합은 유리합니다. 그리고 자신을 임명하고 힘을 높이기 위해 자금을 수락하지 마십시오. 비록 그들이 빨리 행동하지만, 그 효과는 오래 지속되지 않습니다.